1日の食事の摂り方を真っ先に考える。
ﾀﾞｲｴｯﾄ時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂りまへんことや。
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そうすると体脂肪がどんどん体にたまってしまいまんねんわ。
やろからﾀﾞｲｴｯﾄするなら食後の甘いものはできるだけ控え､ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸやらなんやらも避けまひょ。
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体にｴﾝｼﾞﾝをかけるもので､もし朝食を抜いてしまうと､なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのや。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人は1日のうちで昼食で一番ｴﾈﾙｷﾞｰを摂った方がええのや。
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夕食のﾒﾆｭｰは野菜やたんぱく質を中心にして､脂肪を極力避けたﾒﾆｭｰにするようにしまひょ。
なんでやねんなら脂肪は夜眠っとる間に最も活発に蓄積されるからや。
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夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしまひょ。
夕食後に運動をすることはﾀﾞｲｴｯﾄをしとる人におすすめや。
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ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌を抑制する効果があるのが食事の後の運動なのや。
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