食事を低ｶﾛﾘｰに抑えながら､さらに栄養ﾊﾞﾗﾝｽも考えたものにすることは､ﾀﾞｲｴｯﾄを進める上で大切なことやけどｱﾝﾀ､それが毎日3度3度となると､結構ｴﾗｲことでっしゃろ。
薄味をおいしく食べるためには､ﾊｰﾌﾞやｽﾊﾟｲｽやらなんやらを上手に使うとええでっしゃろ。
第一候補にノーローン
ｽｰﾌﾟやらなんやらの汁物は､満腹感を得やすく､他のものをたくはん食べなくてすむので､低ｶﾛﾘｰ食品を使ってﾀﾞｲｴｯﾄ用のｽｰﾌﾟをいつも用意するとええでっしゃろ。
満腹感を早く感じることができることから､やわらかいものよりもしっかりかめるもののほうがﾀﾞｲｴｯﾄにはええので､おかずやらなんやらでも歯ごたえのある材料を使うようにしまひょ。
24時間いつでもプロミス
丼物にするときには小さめのどんぶりにしてｵﾉﾚがいつも食べる量のご飯をお茶碗で計って入れるようにしまんねん。
ﾀﾞｲｴｯﾄ時の献立は､１日３０品目を目標に豆類･乾物類やらなんやらを意識的に摂るようにして色々な食材を毎日の献立に取り入れることがﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事のﾎﾟｲﾝﾄや。
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このようなことを頭に入れて､ﾀﾞｲｴｯﾄのための食事を摂るようにすると､健康的なﾀﾞｲｴｯﾄが出来るでっしゃろ。
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